Vous venez de découvrir ma page sur les bienfaits de la méditation à Brest et il vous reste des questions ? Voici une liste de questions-réponses qui pourrait éclaircir vos derniers doutes sur les bienfaits de la méditation et répondre à vos interrogations sur cette méthode ancestrale. C’est parti !
Est-ce que la méditation est accessible aux débutants ?
Oui tout à fait, les méditations sont guidées et les séances sont progressives.
Comment se passe une séance ?
Durant les séances nous alternerons :
- des méditations assises, debout, couchées ou en marchant
- des mouvements lents et doux issus du hatha yoga ou du qi gong
- aborderons les thèmes : sensations et écoute du corps, pensées, émotions, présence à son corps, attitudes cultivées, bienveillance...
Et si je n'arrive pas à faire le vide ?
Ce n'est pas ce que l'on recherche ! alors c'est ok ! Respiration, sensations corporelles, sons, images, pensées, émotions, tendances à l’action et à la réaction... seront nos sujets d’observations et de curiosité et nul doute que chacun d’entre nous possède un beau laboratoire interne...
Quelles sont les contre-indications ?
La méditation n’est pas conseillée aux personnes atteintes de dépression en phases aiguës, troubles de l’attention, troubles bipolaires non stabilisés, états dissociations ou psychologiques aiguës... Une entrevue avec votre médecin est conseillée.
Faut-il s'asseoir sur un coussin de méditation et être souple ?
Chacun pourra s’essayer et choisir la position qui lui convient : assis sur une chaise, un coussin, un banc de méditation... allongé sur un tapis, debout ou en marchant à petits pas... la pleine conscience se pratique dans différentes positions. Les mouvements doux que nous pratiquerons sont adaptés et accessibles à tous.
Quelle tenue et matériel prévoir ?
Merci de prévoir des vêtements adaptés, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes ou chaussons souples. Chaises, tapis, coussins et zafus sont fournis.
De quel matériel ai-je besoin pour méditer au domicile ?
Une chaise peut suffire sinon un coussin (inutile d’acheter tout de suite un coussin de méditation « zafu »). Un ou plusieurs coussins peuvent faire l’affaire, un tapis de sol (type tapis de yoga), un plaid ou une couverture légère car vous pouvez avoir froid quand on ne bouge pas pendant 30 minutes ou plus ! Mais aussi des vêtements confortables, c’est-à-dire qui permettent le mouvement, les étirements. Et c’est tout !
A partir de quel âge peut-on méditer ?
Il est possible de méditer à tout âge. Les programmes proposés ici s’adressent aux adultes.
Je n’ai jamais médité, est-ce que je peux apprendre avec le programme de 8 semaines ?
Bien sûr, la séance de découverte est un très bon moyen de commencer. Vous êtes accompagné et guidé par une enseignante diplômée ; moi-même ! Vous avez à votre disposition des PDF pour pratiquer à la maison. C’est un programme éducatif, qui permet de pratiquer de façon autonome à la fin des 8 semaines.
Je médite déjà avec une application, quelles différences avec la méditation que vous proposez ?
L’appli est un outil pratique pour débuter ou soutenir la pratique mais c’est souvent insuffisant car il n’y a pas d’accompagnement individuel. Lorsque nous pratiquons en présentiel, vous avez la possibilité de poser des questions, d’exprimer votre vécu et d’approfondir votre pratique.
J’ai fait des séances de sophrologie/relaxation, quelle est la différence avec la méditation ?
La relaxation comme la sophrologie ont pour but d’amener à un état particulier de relâchement, de détente. Dans la pleine conscience l’objectif n’est pas d’arriver à un état particulier mais de ressentir l’état émotionnel, physique et mental du moment quel qu’il soit. Évidement le fait de se connecter à soi peut amener à un apaisement.
J’ai des problèmes de santé, je n’arriverai jamais à m’asseoir en lotus !
Rassurez-vous ; il n’y a pas d’obligation ! Pas besoin de posture particulière pour méditer ! Chacun trouve celle qui lui convient en fonction des possibilités de son corps. Debout, assis sur une chaise, allongé… ce qui compte c’est l’intention d’être présent à l’expérience ! La pleine conscience c’est aussi apprendre à composer avec les possibilités et les limites du moment, en prenant soin de soi sans forcer pour « paraître un bon méditant » !
Y-a-t-il des prérequis pour suivre le programme de 8 semaines ?
Hormis les contre-indications (cf. à voir avec votre médecin si pathologies particulières), il n’existe aucun prérequis. La seule chose importante est d’être prêt à consacrer le temps nécessaire aux séances (2h00 par semaine, durant 8 semaines) et aux exercices à domicile (environ 45 minutes, 6 jours sur 7).
J'ai envie d'essayer mais je crains ne pas pouvoir trouver le temps
C’est vrai nos vies sont souvent bien chargées… il s’agit de faire de la place dans son planning pour méditer et réfléchir à quel moment il sera le plus simple de dégager un temps : ça peut être tôt le matin, le soir, à la pause déjeuner. C’est selon l’organisation de chacun et parfois choisir de regarder un peu moins la TV, les réseaux sociaux, etc… pour trouver ce temps qui nous manque ! Vous constaterez que finalement, la pratique de la pleine conscience ne prend que très peu de temps si on l'intègre ainsi à son quotidien !
Méditer, est-ce que c'est tout accepter ?
Il y a parfois cette idée que la méditation c’est apprendre à « accepter » tout ce qui nous arrive et donc ce serait une forme de soumission, de résignation. Bien au contraire, méditer c’est développer la lucidité, le discernement à partir desquels le sens critique peut émerger et permettre d’entrer en action pour ce qui est vraiment important pour soi et de façon plus adaptée à ses valeurs profondes.
Plus qu’à adopter la méditation ! Vous savez maintenant quelle technique utiliser pour vous relaxer, sortir des automatismes des pensées négatives et vous recentrer. La prochaine fois que vous besoin de détente, vous pourrez directement choisir une séance de méditation qui calmera votre esprit et vous permettra de retrouver la sérénité. Vous voulez aller plus loin et connaître le déroulé d’une séance complète ? Inscrivez-vous à une séance de méditation à Brest !
