Une séance de relaxation profonde en fin de journée ; on en rêve tous ! Ouf, enfin la fin de journée ! Notre corps et notre esprit sont souvent mis à rude épreuve dans une société qui nous en demande toujours plus et toujours plus vite... Vous êtes souvent comme moi, fatiguée le soir, mais il faut continuer avec les devoirs des enfants, la préparation des repas, ... Stress, tension musculaire, respiration bloquée, manque de concentration et de sommeil, fatigue mentale et physique sont souvent les symptômes constatés. Le quotidien met parfois notre corps à rude épreuve et nous limite dans notre capacité d’action et de concentration. Pourtant, notre organisme reste notre meilleur allié pour retrouver l’équilibre, à condition de lui en donner les moyens. Et moi, c'est ce que j'ai découvert avec la relaxation guidée que je souhaite vous faire partager. On y va ?

Séance de relaxation profonde

Quels sont les gestes simples qui peuvent nous aider à nous détendre ? Peut-on les pratiquer discrètement dans une journée de travail ? Quelle position serait la plus efficace ? ... Pas de panique, une séance de relaxation profonde permet d’être davantage à l’écoute de son corps et d’apprécier l’intérêt d’une bonne posture et disposition corporelle pour gérer certaines situations du quotidien. Je vous explique tout !

La méthode de relaxation thérapeutique est très simple ! 

Avec progression sur un fond de musique douce et ma voix, vous respirez longuement et profondément. Vous apprenez à suggérer à votre corps les sensations de pesanteur et de chaleur qui conduisent à cet état si confortable de décontraction. Dans ce confort corporel, vous serez guidé, selon vos besoins, par des visualisations (son des vagues de l'océan, eau qui coule, paysage enneigé, chant des oiseaux, ...), pour une détente en profondeur. Voici quelques exemples de bienfaits d'une séance :

Relaxation anti-stress pour les étudiants

• Meilleure gestion des émotions (colère, angoisses, ...) et du sommeil
• Se libérer d'un pic de stress
• Apprendre à ne plus procrastiner pendant les devoirs ou les périodes de révisions
• Favoriser la mémorisation et la fixation des connaissances
• Créer une bulle de concentration avant un examen
• Recharger les batteries avant une épreuve (compétition, examen, baccalauréat, ... )
• Se concentrer avant un examen, devoir sur table ou permis de conduire
• Développer souplesse et coordination
• Favoriser l'orientation dans l'espace et la latéralisation

Meilleure gestion du stress et de l'anxiété au travail 

• Se relaxer en profondeur et améliorer son système immunitaire
• Valoriser l'image de soi (confiance et estime de soi)
• Accélérer la récupération de la fatigue
• Améliorer ses performances
• Aide à prévenir les maux de tête et la fatigue
• Mettre son stress, ses peurs et ses angoisses au placard
• Stimuler sa digestion et éviter le coup de barre post-repas
• Aborder la rentrée professionnelle avec sérénité
• Retrouver un sommeil de qualité et réparateur
• Stimuler la perte de poids et lâcher-prise
• Retrouver plus de vitalité et être plus performant
• Être plus heureux, plus engagé et plus motivé

Arrêtez d'attendre et commencez à agir avec mon premier conseil issu d'un de mes articles de blog : "l'ancrage contre le stress quotidien"

Témoignages

« J’ai réalisé plusieurs séances de relaxation pour apprendre à lâcher prise rapidement. Un réel bonheur, et aujourd’hui je continue à appliquer les exercices toute seule ». Maude

« J’avais des problèmes d’insomnie liés au stress, les séances et l’accompagnement de Corinne m’ont permis de retrouver un sommeil serein ». Gabrielle 

« Si j’étais à l’aise au sein de mon entreprise à mes débuts, la pression exercée par ma hiérarchie m’a plongé dans un stress de plus en plus fréquent avec un manque de confiance dans mes prises de décision. Les séances de relaxation suivies avec Corinne m’ont été salvatrices. J’ai pu retrouver confiance en moi ainsi qu’un équilibre professionnel et personnel. Un grand merci ». Théo

Une question ? Consultez la FAQ sur la relaxation guidée !