Vous vous sentez submergé par les événements, les situations du quotidien, les tâches et le travail ? Vous avez l’impression de ne pas contrôler votre vie et vous vous sentez stressé à l’idée de cette perte de contrôle ? Lâcher prise est une stratégie qui pourrait vous aider à réduire votre stress et à apprendre à mieux gérer vos émotions négatives. Ne bougez pas, je vous explique comment lâcher prise grâce une technique très simple de respiration des couleurs !
Sommaire
- Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
- Pourquoi devoir lâcher prise ?
- La chromothérapie pour mieux gérer ses émotions
Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
Ce qu’on appelle couramment le « lâcher-prise », c’est l’acceptation et l’adaptation aux changements, la capacité à voir la réalité telle qu’elle est, sans se laisser dominer par une réalité imaginaire où tout se passerait exactement comme on l’avait prévu, imaginé.
Votre emploi du temps est surchargé, vous ne vous accordez pas une minute pour vous ressourcer, vous êtes très exigeant(e) avec vos collaborateurs et vous vous épuisez à contrôler tout ce qui passe entre vos mains au risque d’y laisser votre santé. La raison ? Cela vous rassure, vous aide à exister, vous donne l’illusion que vous êtes indispensable.
C’est aussi un moyen détourné de chasser vos peurs et vos angoisses. Car en contrôlant, vous croyez vous protéger de ce qui va arriver et ainsi ne pas souffrir ni être exposé. Il est temps de lâcher prise… !
On peut lâcher prise en amour, au travail, en famille, avec ses amis, face à une personne en particulier ou même pour maigrir. Lâcher prise, c’est reconnaître nos limites, abandonner les luttes inutiles qui nous épuisent mentalement et émotionnellement, prendre de la distance avec ce qui nous fait mal, nous tourmente et nous empêche d’avancer.
Mais soyons clairs : lâcher prise ne signifie pas sombrer dans la passivité, l’inactivité, bien au contraire. Lâcher prise, c’est voir les problèmes qui se posent à nous tels qu’ils sont, c’est faire le bilan de ce qu’on ne pourra pas modifier et qu’il faut donc accepter, et de ce sur quoi il est possible d’agir. Lâcher prise, c’est faire preuve de capacités d’adaptation, tandis que s’obstiner à vouloir conformer la réalité à nos idées, à nos croyances, à nos désirs, c’est s’enferrer le plus souvent dans des impasses, sans remise en question de nos schémas de pensée habituels.
Pourquoi devoir lâcher prise ?
Régulièrement, le hasard et les imprévus s'invitent dans nos quotidiens, comme pour nous rappeler que nous ne pouvons tout maîtriser, que la meilleure des organisations a également ses failles. Vous êtes certes responsable de vos actions mais ne disposez pas du pouvoir de contrôler les multiples facteurs extérieurs que sont la météo, les transports, les autres personnes... En bousculant nos plans avec ces petits rappels à l'ordre, la vie nous offre deux principales options de réponse :
- Nous mettre en colère, trouver cela injuste, avoir les nerfs, chercher à forcer les choses malgré tout.
- Accepter ce qui est et composer avec, même si cela peut s'avérer perturbant ou contrarier l'issue escomptée.
Nous avons souvent le sentiment qu'une situation qui échappe à notre contrôle amène inévitablement avec elle du négatif. Or, un imprévu peut aussi constituer une belle surprise, modifier le cours des choses pour une conclusion plus favorable encore. Alors, qu'allez-vous faire ? Continuer de lutter comme un saumon qui chercher à aller à contre-courant ou accepter ce qui est et vous laisser porter ?
Voici très rapidement les 5 étapes pour lâcher prise car cela fera l’objet d’un autre article !
- Identifiez la source de vos angoisses afin de lâcher prise : quels sont les causes de votre stress ? Qu’est ce qui a conduit à ne pas vouloir vous y adapter ?
- Acceptez votre souffrance, votre réaction de stress
- Lâcher prise et respirez
- Arrêtez de vouloir tout contrôler et débarrassez-vous de votre stress
- Agissez pour lâcher prise
La capacité à voir la réalité telle qu’elle est sans se laisser dominer par une réalité imaginaire où tout se passerait exactement comme on l’avait prévu, imaginé. Les exercices de lâcher prise peuvent vous aider à gérer votre stress et vos angoisses au quotidien. Néanmoins, vous pencher aussi sur la face cachée de l’iceberg et aller chercher au plus profond de vous ce qui vous rend si vulnérable serait un plus... Mais, assez parlé, passons à l’action !
La chromothérapie pour mieux gérer ses émotions
Et si les couleurs pouvaient vous aider à lâcher prise ? Grâce à la chromothérapie, c'est possible. Je vous explique ! Il existe une multitude de couleurs dans la nature, dans la vie, et chacune d'elles induit des comportements et énergies qui lui sont personnelles. Parmi le large panel de nuances qui nous accompagnent chaque jour, certaines favorisent le lâcher prise !
Côté mise en pratique, si je vous invitais à une promenade en forêt qui changera, à n’en pas douter, votre regard sur la nature, les arbres, et vous fera découvrir leurs incroyables bénéfices sur votre santé à travers votre respiration et votre bien-être général. Ici, c’est la méthode des couleurs que je souhaite vous faire partager. Cette méthode permet de déconnecter le mental de vos préoccupations quotidiennes pour vivre l’instant présent.
Comment procéder ?
- Pratiquez la respiration forestière debout dans la forêt, dans un parc ou dans votre jardin.
- Une fois bien installé dans cette respiration, cherchez des yeux un élément de la nature de chacune des couleurs suivantes :
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- Rouge pour la détente corporelle ;
- Orange pour la gestion des émotions ;
- Jaune pour le repos du mental ;
- Vert pour retrouver l’équilibre et le calme ;
- Bleu pour ressentir un échange partagé ;
- Indigo pour se reconnecter à soi ;
- Violet pour acquérir plus de sagesse.
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Vous pouvez pivoter sur vous-même pour chercher ces couleurs, mais il est préférable de ne pas marcher, de ne pas vous mettre en mouvements. Si vous ne trouvez pas un élément de couleur, imaginez-le. Votre cerveau ne fait pas toujours la différence entre le réel et l’imaginaire.
- Continuez la respiration forestière tout le long de l’exercice.
- Quand vous êtes arrivé à la couleur violette, reprenez l’exercice en sens inverse : indigo, bleu, vert, jaune, orange et finissez par le rouge.
- Écartez les jambes, tendez les bras vers le ciel et étirez-vous en bâillant.
Le conseil de votre coach bien-être & naturopathe
Pour profiter davantage de cet exercice, identifiez les éléments de la nature de chaque couleur avant de commencer l’exercice.
Si vous le désirez, vous pouvez rester concentré sur la même couleur et partager cette merveilleuse expérience en famille. En général, les enfants adorent et reviennent plus calmes après ce type d’expérience, notamment les enfants TDA et TDAH.
Plus qu’à adopter cette technique naturelle pour lâcher prise ! Vous savez maintenant quelle méthode choisir pour arrêter de vouloir tout contrôler et vous débarrasser de votre stress. Vous voulez aller plus loin et connaître la méthode détaillée du lâcher prise avec des exercices ? Contactez-moi, je vous communiquerai un test gratuit pour évaluer votre moral !
