Vous connaissez l’expression populaire « lâcher prise ». Cette formule fait appel à une forme d’abandon du contrôle que nous pouvons exercer dans différents domaines de notre vie. Ce concept est souvent difficile à appliquer ! Est-ce votre cas ? Alors pas de stress supplémentaire, j’ai la solution pour vous ! Ne bougez pas, je vous explique les pistes qui peuvent vous permettre de lâcher prise !
Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
Le concept est assez souvent difficile à cerner. Pour cela, il faut comprendre le contraire de lâcher-prise ; c’est la prise de contrôle. Or, lorsqu’un proche doit composer avec un problème, le premier réflexe que vous allez développer est celui de l’aider, voire même de vous oublier. Cette façon de faire est peut-être volontaire, mais elle peut également être reliée à des pressions sociales, à votre culture, à votre éducation ou à votre morale.
De votre point de vue, votre attitude est assurément compatible avec un positionnement responsable puisqu’en raison des symptômes qui accablent votre proche, vous l’aidez dans la gestion et l’organisation de sa vie. Une situation qui est réconfortante dans la mesure où vous avez le contrôle. Vous dites peut-être dans ce cas « Il faut que… », « Je dois faire… » ; ce sont des expressions qui se retrouvent peut-être dans votre vocabulaire courant.
Dans les événements qui concernent votre proche, il est important que vous distinguiez ce que vous pouvez contrôler, ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez ni contrôler ni influencer. Cette première démarche est favorable pour vous aider à lâcher prise et, ainsi éviter de vous épuiser. Par ailleurs, penser de façon continue, voire même obsessionnelle, à un problème est la plupart du temps inefficace et ne le règle surtout pas. Vous ruminez et parfois même la nuit ! Cependant, si vous vous en détachez, vous verrez émerger des solutions que vous n’aviez peut-être pas imaginées auparavant.
Quels sont les moyens à prendre pour lâcher prise ?
J’ai envie de vous donner un exemple simple. Il vous est sans doute déjà arrivé d’avoir un nom sur le bout de la langue et de vous acharner pendant de longues minutes pour le retrouver, mais en vain. On dirait que plus vous faites des efforts, moins vous vous en souvenez. Puis, vous passez à autre chose, vous lâchez-prise sur votre recherche. Soudain, le nom recherché arrive de lui-même et sans aucun effort.
Penser de façon obsessionnelle à un problème est la plupart du temps complètement inefficace et ne le règle surtout pas ; c’est de la résistance. Au contraire, vous en détacher provisoirement peut permettre à votre cerveau de faire émerger certaines solutions et surtout de laisser la place à l’originalité et la créativité.
Je vous livre quelques pistes qui vous permettront d’entamer votre réflexion, cette dernière pouvant se faire avec l’aide d’une personne de confiance. Pour vous situer parmi les suggestions qui vous sont présentées, pensez toutes les fois où vous avez répété les mêmes interventions auprès d’un proche et qui n’ont pas donné les résultats escomptés, créant chez vous à chaque fois la même déception.
- Prenez conscience de vos émotions face à ce qui vous arrive.
- Prenez conscience de l’inefficacité du contrôle sur ce que vous ne pouvez pas changer ni influencer.
- Devenez conscient de toute la perte d’énergie, de la fatigue et de bien-être que représente votre acharnement.
- Acceptez d’abandonner l’idée de ce à quoi vous teniez.
- Acceptez de vous pardonner.
Lâcher prise implique qu’il faudra peut-être que vous changiez en acceptant vos limites et en conservant vos valeurs. Il s’agit d’un concept où vous devrez accepter de renoncer à un certain contrôle sur l’autre et non pas de renoncer à vos buts et vos objectifs. N’oubliez pas que lâcher prise est compatible avec l’action, mais il impliquera parfois une action différente et adaptée.
Pour illustrer le concept, imaginez une mouche prisonnière de votre maison. En voyant la lumière de la fenêtre, elle fonce vers la liberté, mais se frappe sur la vitre. Malgré le fait qu’elle répétera cette stratégie pendant des heures, même si ce moyen est totalement inefficace, elle finira par s’épuiser allant jusqu’à mourir. Ne faites donc pas comme cette mouche, ouvrez la voie à des actions différentes qui vous permettront de vous libérer de l’emprise dont vous faites l’objet.
Est-ce possible de prendre soin de moi ?
Dans le quotidien vous devez parfois faire face à des défis et responsabilités qui font en sorte que vous oubliez de prendre soin de vous. Votre désir de voir la condition d’un proche s’améliorer fait en sorte que votre générosité peut vous jouer des tours. Vous le savez sans doute, l’oubli de soi et l’implication auprès d’un proche ont leurs limites et surtout leurs conséquences. Alors, permettez-vous de considérer votre souffrance et, même si c’est difficile à appliquer, accordez-vous le droit de prendre soin de vous.
Il est peut-être temps pour vous de reconnaître et de mettre vos limites en disant STOP car il est facile se faire des scénarios en imaginant le pire. Les « Et si… » peuvent vous conduire à l’angoisse et à un très haut niveau d’inquiétude. Or, il existe des moyens pour prendre soin de vous en établissant vos limites et en apaisant votre anxiété. Pour y arriver, il est probable que vous ayez besoin d’aide. Dites-vous que c’est normal.
Quelques pistes pour se sentir mieux
- Identifiez vos besoins et classez-les par ordre d’importance pour vous.
- Annoncez clairement vos attentes en vous assurant que votre proche a bien compris.
- Écoutez les réactions de vos proches et par la suite, faites entendre votre opinion.
- Pour détendre l’atmosphère, mettez une pointe d’humour dans vos échanges.
- Prenez de la distance face aux événements car il n’y aura pas de solutions miracles.
- Prenez soin d’équilibrer votre temps ; ne négligez pas les activités qui vous font plaisir, vous en avez besoin plus que jamais.
- N’assumez pas de responsabilités qui ne vous appartiennent pas : vous privez votre interlocuteur d’acquérir de nouvelles compétences. Ne sous-estimez pas les capacités de votre proche.
- Apprenez à vivre avec les aléas de la vie ; mais en essayant de toujours garder à l’esprit la positive attitude !
Comment trouver la clé du bien-être ?
Il s’agit d’une question difficile, car il n’existe pas de mode d’emploi. Comme la majorité des gens, vous voudriez probablement que vos journées soient plus longues pour effectuer encore plus de choses et régler encore plus de problèmes.
Devant cette course perpétuelle, il faut vous rappeler que vous avez besoin d’un temps de repos, de tranquillité, un temps pour vous, pour retrouver le sens profond de votre vie. Réservez-vous des périodes uniquement pour vous et pratiquez des activités agréables pour alléger votre mental.
Convaincu(e) ? Plus qu’à réserver une séance pour apprendre à davantage lâcher-prise. Mes différents types d’accompagnements dans ce domaine sont spécialement conçus pour déstresser, appendre à prendre du recul et vous ressourcer en gagnant en énergie, force vitale, amélioration des défenses immunitaires, meilleure qualité de sommeil et aide à la perte de poids durablement. Alors si vous répondez oui à plus de sérénité ; alors vous êtes au bon endroit !
