Corinne Lasne, naturopathe spécialisée en nutrition, vous accueille à Brest et Mespaul (près de Morlaix, Finistère 29), en cabinet ou en visio. Je vous accompagne pour retrouver votre équilibre et votre bien-être grâce à une approche naturelle : alimentation, hygiène de vie et gestion du stress. Mes consultations s'adressent à tous : enfants (concentration, émotions), étudiants (stress des examens, anxiété, confiance en soi, insomnies, perte de poids), adultes (troubles digestifs ou hormonaux, stress, fatigue, migraines, ménopause, infections urinaires, fibromyalgie, endométriose), seniors (arthrose, ostéoporose, malnutrition, hypertension, cholestérol) et femmes enceintes (nausées et vomissements, fatigue). Chaque accompagnement est personnalisé pour des résultats durables. ???? Contact : 06 86 56 02 51 Naturopathie, coaching nutrition et bien-être naturel près de Morlaix et Brest.

Cabinet de Brest
41, rue de la Belle Cordelière
29200 BREST

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Harmonie Nature - Corinne Lasné
Le conseil du mois

Février : Mes conseils culinaires pour le mois du cœur ❤️

Février est le mois du cœur ❤️

Préparez-vous à adopter une alimentation plus saine, un jour à la fois !

Voici mes 10 premiers conseils pour vous aider à cuisiner plus sainement, plus légèrement et à améliorer votre santé globale.
👉 Relevez le défi santé cardiovasculaire et poursuivez-le chaque jour du mois de février !

  1. Ayez toujours sous la main un large choix de fruits et légumes congelés ou en conserve.
    Exemples : le maïs miniature en conserve est délicieux dans un sauté, les fruits rouges congelés sont parfaits pour les smoothies et le brocoli congelé se cuit facilement à la vapeur.

  2. Ajoutez des légumes râpés (carottes, courgettes, etc.) à votre sauce à spaghetti pour augmenter l’apport en fibres et en nutriments.

  3. Accompagnez chaque plat principal de légumes et/ou de fruits.
    Exemple : tortilla au poulet et à la mangue.

  4. Privilégiez les modes de cuisson sains : vapeur, four ou gril.

  5. Préparez vos légumes à l’avance : champignons, poivrons rouges et haricots verts coupés en dés, conservés dans des contenants au réfrigérateur.
    Parfaits pour les omelettes, le riz brun pilaf ou une soupe.

  6. Réduisez le sodium :

    • Faites cuire pâtes, riz et céréales sans sel

    • Rincez les légumes, haricots, pois et lentilles en conserve sous l’eau froide

  7. Remplacez les grains raffinés par des grains entiers : riz brun ou farine de blé entier au lieu du riz blanc ou de la farine blanche.

  8. Assaisonnez avec des herbes et des épices plutôt qu’avec du beurre ou des sauces crémeuses.

  9. Augmentez votre consommation de protéines végétales, excellentes pour la santé du cœur.
    Exemples : haricots, lentilles, tofu, tempeh, noix et graines.

  10. Ajoutez des graines (lin, chia, tournesol…), moulues ou non, pour enrichir vos plats et réduire l’utilisation de sauces.

Comment une coach en nutrition peut-elle vous aider ?

Une coach en nutrition peut vous accompagner dans :

  • le choix d’aliments bons pour le cœur

  • la lecture des étiquettes nutritionnelles

  • la planification des repas et des courses

  • des conseils personnalisés pour atteindre vos objectifs

Elle vous fournira également des recommandations adaptées concernant les fibres, les gras et autres nutriments essentiels à votre santé cardiovasculaire.

Je démarre ma remise en forme