Août : Mes 5 astuces pour ne pas prendre de coups de soleil

Propice en été, le coup de soleil peut se manifester à travers différents symptômes : peau rouge, cloques et démangeaisons. Cette brûlure plus ou moins superficielle apparaît suite à un une exposition au soleil, quand la peau a été peu ou pas protégée par un soin solaire ou lorsque l'indice de protection était trop faible. Je vous invite à retrouver ici mes conseils pour éviter les coups de soleil.

Qu'est-ce-qu'un coup de soleil ?

L’érythème solaire ou « coup de soleil » se caractérise par une brûlure de la peau au premier degrés causée par les rayons UVB du soleil. Ce phénomène survient généralement après une longue exposition sans protection solaire ou lorsque l'indice de protection était trop faible par rapport à votre carnation.

Toutefois, certaines personnes ayant la peau sensible ou claire donc pauvre en mélanine peuvent voir apparaître un coup de soleil après une courte exposition de seulement quelques minutes. Les coups de soleil se caractérisent par des rougeurs, des douleurs parfois très vives et des démangeaisons. Dans les cas les plus graves, des cloques peuvent même apparaître.

Lors d'une exposition, pour protéger la peau, les mélanocytes produisent de la mélanine (le pigment à l'origine de la couleur brune) qui migre à la surface de l'épiderme et le colore : il s'agit du bronzage. Si l'exposition est trop longue et/ou les rayons UVB trop intenses, le bronzage laisse place à un coup de soleil. Selon une étude parue il y a une dizaine d'années seulement, le processus biologique qui a lieu lors de l'apparition d'un coup de soleil est de type inflammatoire. Les UVB du soleil détériorent des microARN qui, une fois libérés dans le milieu extra-cellulaire, stimulent les cytokines pro-inflammatoires. Une réaction en chaîne engendre alors un coup de soleil à la surface de la peau.

Pour éviter ce type de désagrément cutané, plusieurs gestes sont à adopter :

1. Utiliser une protection solaire adaptée

Choisissez l'indice de protection (IP ou SPF en anglais) en fonction de votre phototype, soit la sensibilité de votre peau au rayonnement ultraviolet. Le Sun Protector Factor est un indice qui représente le niveau de protection d'un soin solaire. Plus il est élevé, plus l'action de photoprotection est élevée. Cet indice mesure le pouvoir de blocage des rayons UV. Selon la classification de FITZPATRICK, les peaux sont catégorisées en 6 phototypes définis en fonction de la couleur des cheveux, de la carnation, de la fréquence des coups de soleil et du type de bronzage :

• Phototypes I et II : SPF 50 : Les individus aux cheveux roux avec des taches de rousseur et un teint pâle (phototype I) et ceux avec des cheveux blonds et une peau claire (phototype II) doivent opter pour une protection solaire d’indice 50.
• Phototypes III et IV : SPF 30 à 50 : Les individus châtains à peau claire (phototype III) ou brun/châtain à peau légèrement mate (phototype IV) doivent s'orienter vers un indice de protection solaire de 30 voire 50.
• Phototypes V et VI : SPF 15 à 30 : Pour les peaux métissées de phototype V ou noires de phototype VI, une protection solaire d’indice 15 à 30 suffit pour se protéger. Les phototypes III, IV, V et VI peuvent ainsi utiliser une crème solaire visage SPF30. .

2. S’exposer au soleil de manière progressive

Une exposition raisonnable et progressive favorise l’épaississement de la peau, constituant une première barrière de protection contre les rayons solaires. Autrement dit, en s'exposant progressivement au soleil, la peau a le temps de s'adapter aux rayons UV et de mettre en place la mélanogénèse, c'est-à-dire le processus complexe par lequel la mélanine pigmentaire est produite dans les mélanosomes par les mélanocytes. Quelques minutes de bronzage suffisent pour débuter la séance. Allongez la durée d’exposition au fil des jours.

3. Ne pas s'exposer entre midi et 16 heures

À ces heures, les rayons UV atteignent leur intensité maximale, la radiation est très forte et ils sont particulièrement nocifs.

4. Se couvrir pour se protéger

Pour vous protéger des rayons solaires, à la plage par exemple, le port de tee-shirt ou d’autres vêtements amples, en coton ou en lin, est aussi recommandé. Par ailleurs, portez un chapeau à large bord pour protéger votre tête, votre visage et vos épaules.

5. Ne pas appliquer de soins photosensibilisants

Certaines molécules contenues dans des soins cosmétiques sont photosensibilisantes : elles augmentent la sensibilité de la peau aux rayons UV du soleil. Veillez ainsi à ne pas appliquer ces composés avant une exposition au soleil : l’Huile Essentielle de citron, les A.H.A. (acides glycolique, lactique et kojique...), le rétinol et certains parfums de synthèse.

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